Зазвичай святкові дні асоціюються з радістю, сміхом та теплим спілкуванням з близькими. Однак деякі люди відчувають смуток на свята, а також нестерпну самотність чи загострення депресії. Редакція Цікаво Дуже розбирала головні причини, чому так стається.
Соціальні очікування
У соціальних мережах та мас-медіа свята описуються як період щастя та сімейного зближення. Світлини та відео з усміхненими сім’ями чи закоханими парами, подарунки, веселі зустрічі викликають відчуття складних соціальних очікувань.
Якщо ж життя людини не відповідає цим очікуванням, то це може викликати відчуття неповноцінності соціуму. Відтак, святковий настрій перетікає у смуток та розчарування.
Втрати та ностальгія за минулим
Святкові дні часто пов’язані зі спогадами про минуле. Особливо, якщо цей період був наповнений щасливими моментами. Також для багатьох людей свята стають нагадуванням про відсутність близьких стосунків з партнером або дефіцит соціальної підтримки.
Саме втрата особливих для людини осіб чи періодів життя призводить до ностальгії за відчуттями та усвідомленням втраченого щастя. Окрім цього, особливо сумують ті, хто живе сам, втратив сім’ю або ж перебуває далеко від рідних.
Як врятуватися від суму під час свят
Існують рекомендації, завдяки яким можна покращити ментальний стан та притупити чи й повністю оминути смуток на свята:
- Перегляньте власні очікування. Свята не повинні відповідати ідеальній картинці із фільмів чи соціальних мереж. Прийміть той факт, що у кожного свій унікальний спосіб святкування.
- Проявляйте активність. Замість того, щоб залишатися вдома наодинці, спробуйте організувати прогулянку, займіться спортом або ж долучіться до волонтерства. Така активність допоможе позбутися сумних думок.
- Плануйте. Подбайте заздалегідь про план святкових днів, включаючи час для відпочинку, зустрічей із друзями чи родиною. Особливо важливо приділити час самому собі.
- Спілкуйтеся. Навіть якщо відчуваєте самотність, знайдіть можливість зателефонувати друзям чи родичам.
- Будьте щирими. Якщо відчуваєте сум, то не пригнічуйте власні емоції. Запишіть свої думки, поділіться ними з другом або зверніться до психолога.
- Створіть власні традиції. Якщо старі традиції викликають біль чи ностальгію, спробуйте започаткувати нові. Це може бути щось банально просте – приготування нової страви чи перегляд улюбленого фільму.
Свята – це час для себе
Головне, пам’ятайте, що період свят – це час для себе. Тому немає єдиного правильного способу їх проводити. Прислухайтеся до власних потреб та робіть те, що приносить саме вам радість та спокій.